们十分注重修炼。自古以来，道家便有内丹外丹之。“丹者，单也，一者，单也。惟道无对，故名曰丹。得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，让一以长生。”外丹便是利用药物进行炼化，形成丹药，辅助修行者来提升修行境界。神话传中太上老君总是在炼丹炉里用三昧真火炼丹，便是现实中炼丹的神话投射。而内丹，则是以饶身体为鼎炉，修炼“精、气、神”等而在体内结丹，达成强身健体、提高人体的生命功能、甚至“成仙”的目的。世间万物可以以阴阳二气解释之，而男女即典型的阴阳实例。所以，这也是最佳的修炼方式，有助于形成内丹。

接下来，尉迟宣白领着大家锻炼，除了锻炼身体增强力量便是练习弓箭和枪法。现在尉迟宣能非常轻松地拉开70磅的猎弓，并且能保持40秒。可见两臂力量已经达到相当不错的程度。其他女孩子也基本都能拉开40磅。

晚上，便修习书中秘术，然后乐在其郑众美女们则叫苦不迭。